Sportlernahrung
Alles rund um Ihren Lieblingssport
Sport hält uns jung, leistungsfähig und beugt altersbedingten Beschwerden vor. Für einen funktionsfähigen Körper ist ausreichend Bewegung unerlässlich. Gleichzeitig sorgt körperliche Betätigung dafür, dass das Gehirn Glückshormone ausschüttet. Dopamin und Serotonin machen uns nicht nur kurzfristig glücklich. Steigt ihr Spiegel durch regelmäßiges Training in unserem Blut, gehen wir insgesamt fröhlicher durchs Leben. ...
Damit der Körper das Training mitmachen kann, benötigt er eine Reihe an Mineralien, Vitaminen und Spurenelementen. Sie sorgen dafür, dass die Muskeln der ständigen Belastung standhalten und wachsen können. Dafür benötigen wir gleichzeitig ausreichen Proteine.
Ein weiteres hilfreiches Mittel ist Kreatin. Der Stoff trägt dazu bei, dass Muskeln besser mit Energie versorgt werden. Ein Mangel führt daher zu schnellem Ermüden beim Training.
Auch ein Vitamin-D-Mangel macht müde. Das Vitamin wirkt am Kalziumstoffwechsel mit. Bekommen wir davon zu wenig, schlägt uns das außerdem aufs Gemüt.
Die wichtigste Quelle für Vitamin D ist die Sonne. In Mitteleuropa können wir unseren Bedarf an Vitamin D aber nur im Sommer durch die Sonne decken. Für Sportler ist es daher vorteilhaft, sich zumindest in der dunklen Jahreszeit zu supplementieren.
